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Die Ernährung zu optimieren ist gut, sie mit Sport zu kombinieren noch besser. Die Erfahrung mit Tausenden Teilnehmern zeigt, dass ein Ernährungsprogramm, das durch gezielte Bewegung ergänzt wird, nachweislich deutlich höhere Erfolge aufweist. 

Wir wünschen uns für Dich natürlich auch beste Ergebnisse, deshalb schenken wir Dir 4 Wochen begleitendes Figurtraining. Melde Dich jetzt direkt bei uns im NOWIFIT unter Telefon 02324-26444 und sichere Dir Deinen GRATIS-Trainingsplatz!

Bei uns bist Du genau richtig

Starte jetzt mit dem myWEIGHTcoach und myHEALTHcoach durch und verändere Dich!

Du hast ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen und willst wissen, wie Du einfach lecker essen kannst und dabei trotzdem locker abnimmst?
Du kennst Dich mit Ernährung aus, aber der Stress im Arbeitsalltag macht Dir einen Strich durch die Rechnung?

Wir zeigen Dir, wie unkompliziert gesunde Ernährung sein kann und Dich fit, schlank und rundum zufrieden macht!

myKurse

Du hast die Wahl!

Du weißt nicht, welcher Kurs der richtige für Dich ist? Dann informiere Dich hier über den myWEIGHTcoach und myHEALTHcoach.

 

Der myWEIGHTcoach ist für all diejenigen geeignet, die ein paar Kilos verlieren möchten – egal ob Mann oder Frau. In nur 10 Wochen erfährst Du nicht nur, welche Lebensmittel Dich fit und schlank machen, sondern auch, worauf Du beim Einkauf achten solltest und wie Du leckere Schlankmacher-Rezepte zubereiten kannst. Natürlich erwarten Dich auch Tipps, wie Du mit voller Motivation am Ball bleibst und mit welcher Bewegung Du Deinem Körper so richtig einheizt. Dabei ist der myWEIGHTcoach keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung! Denn wir wollen, dass Dein Erfolg von Dauer ist und Du den Jojo-Effekt für immer verabschieden kannst.

 

 

 

Du profitierst übrigens auch davon, dass der myWEIGHTcoach ein zertifizierter Präventionskurs ist und Du einen
Zuschuss Deiner Krankenkasse von bis zu 100 % *
erhältst.

  • aktiv & erfolgreich in 10 Wochen abnehmen
  • spannende Videos rund um Ernährung und Bewegung
  • viele Motivationstipps
  • zahlreiche Tricks für die Praxis

 

Du bist auf der Suche nach einem Programm, das Dich begleitet und Dir zeigt, was gesunde Ernährung eigentlich ist und was sie alles kann? Dann ist der myHEALTHcoach genau das Richtige für Dich! Dabei ist es egal, ob Du Mann oder Frau bist, zwischen 8 und 17 Uhr arbeiten musst oder in Schicht arbeitest. In 8 Wochen erfährst Du, wie man gesunde Ernährung ohne großen Aufwand im Arbeitsalltag umsetzen kann, welche Wahl Du in der Mittagspause treffen solltest und was es mit den neusten Ernährungstrends auf sich hat. Du bist Vegetarier? Kein Problem, jede Woche stehen spezielle Tipps für Vegetarier auf dem Programm.

 

 

 

Du profitierst übrigens auch davon, dass der myHEALTHcoach ein zertifizierter Präventionskurs ist und Du einen
Zuschuss Deiner Krankenkasse von bis zu 100 % *
erhältst.

  • gesunde Ernährung im Berufsalltag
  • leckere Rezepte für unterwegs
  • Trends und Mythen auf der Spur
  • Tipps & Tricks fürs Workout


*Die Kursgebühr von 89 € kann je nach Krankenkasse mit einem Zuschuss von bis zu 100 % gefördert werden. Frag bei Deiner Krankenkasse nach!

Bist Du unsicher, wo Deine Daten landen und wer diese einsehen kann? Dann schau einfach in unseren Datenschutzrichtlinien nach und vergewissere Dich, dass wir uns gut um Deine Datensicherheit kümmern.

 

 

Das erwartet Dich bei uns

Tagebuchfunktion
Wer seine Ernährung immer im Blick hat, is(s)t erfolgreicher! Im myTagebuch kannst...

Tagebuchfunktion

Wer seine Ernährung immer im Blick hat, is(s)t erfolgreicher! Im myTagebuch kannst Du täglich Deine Ernährung eintragen und erhältst eine einfache Rückmeldung mittels Ampelsystems. So siehst Du auf den ersten Blick, ob deine Auswahl gut oder weniger gut war.

Kurseinheiten
Pro Woche steht Dir eine neue Einheit zur Verfügung, in der Du in drei Steps viel...

Kurseinheiten

Pro Woche steht Dir eine neue Einheit zur Verfügung, in der Du in drei Steps viel Neues und Spannendes rund um Ernährung erfährst. Die Einheiten setzen sich aus kurzen Texten, informativen Videos und interessanten Checks zusammen. 

Videos
Spannende und lehrreiche Videos vermitteln Dir regelmäßig neue und interessante Inhalte zu...

Videos

Spannende und lehrreiche Videos vermitteln Dir regelmäßig neue und interessante Inhalte zu den unterschiedlichsten Ernährungsthemen. Zudem erwartet Dich jede Woche ein neues leckeres Rezept-Video – so gelingt das Nachkochen spielend leicht! 

Checks
Wie und wo lagere ich meine Lebensmittel richtig? Welche Wahl im Restaurant ist die Beste?...

Checks

Wie und wo lagere ich meine Lebensmittel richtig? Welche Wahl im Restaurant ist die Beste? Und welcher Ernährungstyp bin ich eigentlich? In jeder Einheit findest Du spannende interaktive Checks, die Dein Wissen rund um das Thema Ernährung bereichern. 

Rezeptdatenbank
Gesund, lecker und schnell gemacht - genau das machen unsere Rezeptideen aus. Egal,...

Rezeptdatenbank

Gesund, lecker und schnell gemacht - genau das machen unsere Rezeptideen aus. Egal, ob in der heimischen Küche, am Arbeitsplatz oder für unterwegs - unter myRezepte findest Du zu jedem Anlass das richtige Rezept.  

Endgerätekompatibilität
Wusstest Du schon, dass Du myWEIGHTcoach und myHEALTHcoach auch unterwegs...

Endgerätekompatibilität

Wusstest Du schon, dass Du myWEIGHTcoach und myHEALTHcoach auch unterwegs nutzen kannst? Egal ob PC, Notebook, Tablet oder Smartphone - du kannst von überall auf die Programme zugreifen – so ist die Umsetzung noch viel einfacher.

myRezepte

Lass Dich von unseren Rezeptideen inspirieren und probiere öfter mal was Neues aus.

Wir wünschen Dir viel Spaß beim Kochen, Essen und Genießen!

myLexikon

Was ist eine Goji-Beere? Hat eine Paprika wirklich mehr Vitamin C als eine Zitrone? Wie blanchiere ich eigentlich Gemüse? Und was ist der Säure-Basen-Haushalt?

Auf diese und viele weitere Fragen findest Du im myLexikon die Antworten.

myCommunity

Wie läuft´s bei Dir?

In der myCommunity kannst Du Dich mit anderen Teilnehmern des myWEIGHTcoaches und myHEALTHcoaches austauschen.Du kannst Fragen stellen, aber auch Fragen anderer beantworten. Außerdem können alle Nutzer untereinander Tipps und Tricks austauschen und Erfolge teilen, um sich gegenseitig zu motivieren.

Über uns


myWEIGHTcoach und myHEALTHcoach sind Gemeinschaftsprojekte zehn großer deutscher Betriebskrankenkassen sowie der ESG Institut für Ernährung, Sport und Gesundheitsmanagement GmbH. Das Wissen der Ernährungswissenschaftler der ESG wurde mit den Erfahrungen und Stärken der Krankenkassen kombiniert und entstanden ist daraus ein zertifiziertes und praxisnahes Online-Tool, das Dich unterstützt. Gemeinsam mit unseren Coaches bieten wir Dir die Möglichkeit, an einem innovativen, wissenschaftlich fundierten und durch Krankenkassen unterstützen Programm zur Gewichtsreduktion bzw. zur Umsetzung einer gesunden Ernährung im Berufsalltag teilzunehmen.

Wir freuen uns auf Dich!

FAQ

Du hast Fragen? Wir die Antworten!

Hier findest Du die meist gestellten Fragen rund um myWEIGHTcoach und myHEALTHcoach.

Was bietet Dir die Teilnahme am myWEIGHTcoach und am myHEALTHcoach und wie funktioniert sie?

myWEIGHTcoach & myHEALTHcoach sind zwei Onlinekurs-Angebote, die Dich dabei unterstützen können, Gewicht zu verlieren oder eine gesunde Ernährung im Berufsalltag umzusetzen. Die Kurse begleiten Dich über mehrere Wochen und helfen Dir dabei, Deine Ernährung gesund und nachhaltig umzustellen. Du findest in jeder Woche spannend aufbereitete und aufeinander aufbauende Inhalte in Form von kurzen Texten, Videos oder interaktiven Elementen, durch die Du an ein neues Ernährungsverhalten herangeführt wirst. Unterstützt wird das Programm durch eine umfangreiche Rezeptdatenbank, ein Ernährungslexikon und die myCommunity, in der Du Dich mit anderen Nutzern austauschen kannnst. Außerdem erhältst Du eine wöchentliche E-Mail, die Dich mit neuen Tipps und Tricks sowie Rezepten motiviert. Um teilzunehmen fülle einfach das Registrierungsformular aus und Du wirst direkt in Deinen Kursbereich weitergeleitet.

Für wen sind der myWEIGHTcoach und der myHEALTHcoach geeignet?

Der myWEIGHTcoach richtet sich an erwachsene Personen (über 18 Jahre), die ihr Gewicht reduzieren möchten. Da es sich um ein Präventionsangebot handelt, sollte Dein BMI (Body-Mass-Index) unter 30 liegen. Ist Dein BMI zw. 30 und unter 35, musst Du Deine Teilnahme am myWEIGHTcoach zunächst mit Deinem Arzt absprechen. Der myHEALTHcoach richtet sich an erwachsene Personen (über 18 Jahre), die sich vor allem im Berufsalltag gesund und ausgewogen ernähren möchten. Da es sich um ein Präventionsangebot handelt, sollte Dein BMI (Body-Mass-Index) für die Teilnahme unter 30 liegen. Ist Dein BMI zw. 30 und unter 35, musst Du Deine Teilnahme am myHEALTHcoach zunächst mit Deinem Arzt absprechen.
Sollte bei Dir eine Stoffwechselerkrankung wie z. B. Diabetes mellitus Typ 2 vorliegen oder eine Essstörung diagnostiziert worden sein, kannst Du leider nicht an myWEIGHTcoach oder myHEALTHcoach teilnehmen, da wir diese Erkrankungen in den Kursen nicht berücksichtigen können. Außerdem sind die Onlinekurse für eine Benutzung durch Minderjährige, Schwangere und Stillende nicht vorgesehen.
Wenn Du Nahrungsmittelallergien hast, kannst Du an myWEIGHTcoach oder myHEALTHcoach teilnehmen. Wir möchten Dich jedoch darauf hinweisen, dass wir innerhalb des Kurses keine individuellen Empfehlungen diesbzgl. aussprechen. 

Bekommst Du einen Ernährungsplan, nach dem Du kochen und essen musst?

Nein, Du erhältst keinen fertigen Ernährungsplan. Ein fester Ernährungsplan ist für eine Umsetzung im Alltag zu unflexibel und somit nicht hilfreich. Die Strategie von myWEIGHTcoach und myHEALTHcoach ist es daher, Dir Wege zu einem gesunden Ernährungsverhalten aufzuzeigen, die Du in Deinem Alltag integrieren kannst. Damit Dir eine Umsetzung der Anregungen des myWEIGHTcoach und myHEALTHcoach leicht gelingen kann, findest Du unter myRezepte eine große Auswahl an vielen leckeren Rezeptideen.

Wie lange dauern der myWEIGHTcoach und der myHEALTHcoach?

Der myWEIGHTcoach begleitet Dich über einen Zeitraum von zehn Wochen, in denen Du erfährst, wie Du Deine Ernährung mit einer neuen Strategie umstellen kannst, um Gewicht zu verlieren und Dein reduziertes Gewicht dauerhaft zu halten.
Der myHEALTHcoach informiert Dich acht Wochen lang darüber, wie Du Dich gesund und ausgewogen am Arbeitsplatz ernähren kannst, um fit und leistungsfähig zu bleiben.

Wie viel kosten der myWEIGHTcoach und der myHEALTHcoach?

Die Teilnahme an myWEIGHTcoach oder myHEALTHcoach kostet 89,- Euro. Wenn Du regelmäßig teilgenommen hast und damit den Kurs erfolgreich abgeschlossen hast, kannst Du Deine Teilnahmebescheinigung bei Deiner Krankenkasse einreichen und bekommst einen Teil der Kosten zurückerstattet. Wie das funktioniert, kannst Du weiter unten nachlesen.

Wie funktioniert die Registrierung und Bezahlung?

Schritt 1: Im ersten Schritt trägst Du Deine Daten wie Name, Adresse, Krankenkasse, Versichertennummer sowie Geschlecht und  Emailadresse ein.
Schritt 2: In Schritt zwei gibst Du nun Dein Gewicht und Deine Größe an und wirst gefragt, ob bei Dir Erkrankungen oder andere körperliche Umstände wie zum Beispiel eine Schwangerschaft vorliegen. Ist dies der Fall, ist weder der myWEIGHTcoach, noch der myHEALTHcoach für Dich geeignet.
Schritt 3: In Schritt drei kannst Du Dir nun einen Benutzernamen und ein Passwort für Deinen Zugang überlegen. Bitte beachte, dass Dein Passwort aus mindestens 6 Zeichen bestehen muss. Aus Sicherheitsgründen solltest Du zudem Klein- und Großbuchstaben mischen sowie Ziffern und/oder Symbole verwenden.
Schritt 4: Wenn Du nun auf den Button „Zahlung“ klickst, öffnet sich ein neuer Tab bzw. ein neues Fenster unseres Zahlungstools „PayPal“. Hier kannst Du sowohl mit einem PayPal-Konto als auch per Lastschrift oder Kreditkarte den Kursbeitrag zahlen.
Schritt 5: Um Deine Registrierung vollständig abzuschließen, wirst Du nach erfolgreicher Zahlung automatisch auf das Registrierungsformular zurückgeleitet. Funktioniert dies nicht, findest Du unten am Ende der Zahlungsseite einen Link, der Dich zurück auf unsere Seite leitet. Zurück im Registrierungsformular, musst Du nun noch den AGBs und den Datenschutzbestimmungen zustimmen, den „Registrieren“-Button anklicken und schon ist es geschafft.
Bitte beachte, dass der letzte Schritt ganz wichtig ist. Wenn Du nur den Tab bzw. das Fenster der erfolgreichen Zahlung schließt, ohne den AGBs und den Datenschutzbestimmungen zuzustimmen um dann auf den „Registrieren“-Button zu klicken, bist Du nicht vollständig angemeldet und kannst Dich trotz Zahlung nicht mit Deinen Daten einloggen.

Wie funktioniert die Kostenerstattung?

Da myWEIGHTcoach und myHEALTHcoach bei der Zentralen Prüfstelle Prävention gem. Leitfaden Prävention der GKV-Spitzenverbände (§20 SGB V) zentral zertifiziert wurden, können sie grundsätzlich von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Das bedeutet, dass Deine Krankenkasse zwischen 75 % und 100 % (abhängig von der Satzung der Krankenkasse) Deiner Teilnahmekosten übernehmen kann. Diese Kostenübernahme erfolgt rückwirkend nach Abschluss des Kurses. Du trittst also in Vorleistung und bezahlst die Teilnahmegebühr anfangs selbst. Voraussetzung für die Kostenerstattung nach §20 SGB V ist eine regelmäßige Teilnahme am gewählten Kurs. Nach Abschluss des Kurses kannst Du dann mit Deiner Teilnahmebescheinigung und Deiner Rechnung einen Zuschuss bei Deiner Krankenkasse beantragen. Wie hoch der Zuschuss ist, erfährst Du von Deiner Krankenkasse. Dazu können wir Dir keine Auskunft geben.

Wie bekommst Du eine Teilnahmebescheinigung?

Um eine Teilnahmebescheinigung zu erhalten, musst Du regelmäßig und erfolgreich an allen acht Kurseinheiten (myHEALTHcoach) bzw. zehn Kurseinheiten (myWEIGHTcoach) teilgenommen haben. Eine erfolgreiche Teilnahme bedeutet, dass Du am Ende jeder Woche den Wochen-Check gemacht hast. Nach Abschluss des Kurses kannst Du Dir dann Deine Teilnahmebescheinigung im myDownload-Bereich herunterladen einreichen.

Wie viel Zeit musst Du für die Kurse einplanen?

Du entscheidest wie viel Zeit Du für die einzelnen Inhalte und Kurs-Steps benötigst und aufbringen kannst. Somit kannst Du bestimmen wann, wie oft und wie lange Du Dich mit den Kursinhalten beschäftigst.

Was ist wenn Du während der Kurslaufzeit in den Urlaub fahren möchtest oder krank wirst?

Du kannst grundsätzlich ortsunabhängig an den Kursen teilnehmen, vorausgesetzt es liegt ein Internetzugang vor. Darüber hinaus kannst Du insgesamt vierzehn Wochen auf den myWEIGHTcoach sowie zwölf Wochen auf den myHEALTHcoach zugreifen. Dies bedeutet, dass Du je Kurs max. bis zu vier Wochen pausieren kannst.
Damit Du Deine Motivation langfristig aufrechterhalten kannst, empfehlen wir Dir grundsätzlich kontinuierlich und regelmäßig an den Kursen teilzunehmen und somit möglichst auf lange Pausen zu verzichten.

Bekommst Du Unterstützung, wenn Du Fragen hast?

Selbstverständlich kannst Du Dich bei technischen oder inhaltlichen Fragen an uns wenden. Unser Expertenteam steht Dir gerne mit Antworten zur Seite. Bitte nutze dafür unser Kontaktformular und wir werden uns um Dein Anliegen kümmern. Für weitere Unterstützung oder den Austausch mit anderen Nutzern steht Dir die myCommunity zur Verfügung. Dort hast Du die Möglichkeit, mit anderen Teilnehmern Kontakt aufzunehmen und Tipps und Tricks auszutauschen.

Was kannst Du machen, wenn Du Deine Zugangsdaten vergessen hast?

Wenn Du Deine Zugangsdaten vergessen hast, kannst Du im Bereich „myLogin“ auf „Passwort vergessen“ klicken. Dort gibst Du Deine Ihre E-Mail-Adresse oder Deinen Benutzernamen ein und bekommst per E-Mail Anweisungen zum Zurücksetzen Deines Passworts zugeschickt.

Welche Systemvoraussetzungen muss Dein Computer erfüllen?

Um am myWEIGHTcoach und am myHEALTHcoach teilnehmen zu können, musst Du Zugriff zu einem internetfähigen Computer, einem Tablet oder einem Smartphone haben.
Wir empfehlen Dir, einen aktuellen, gängigen Browser (Mozilla Firefox, Microsoft Edge, Google Chrome oder Apple Safari) zu verwenden. Sollten die Kurse auf Deinem Computer nicht korrekt angezeigt werden können, aktualisiere bitte Deine Browser-Version.

 

Deine Frage ist nicht dabei?

Kein Problem, nimm rechts über den Button ganz einfach Kontakt mit uns auf und wir beantworten Deine Frage gern.