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Bei uns sind Sie genau richtig!

Starten Sie jetzt mit unseren Online-Ernährungskursen myWEIGHTcoach und myHEALTHcoach durch!

Sie wollen endlich abnehmen und langfristig schlank bleiben? Oder sich bewusster ernähren und dadurch fitter und leistungsfähiger fühlen? Mit unseren Online-Ernährungskursen myWEIGHTcoach und myHEALTHcoach können Sie Ihr Ziel erreichen. Die einzelnen Kurseinheiten können Sie leicht in Ihren Alltag integrieren und so Ihre Ernährung langfristig umstellen. Ohne Kalorienzählen, ohne strikte Verbote und ohne Jo-Jo-Effekt – aber dafür mit Kostenübernahme Ihrer BKK Mobil Oil.

Ihr Vorteil:
Im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung übernimmt die BKK Mobil Oil als Gesundheitspartner Ihres Arbeitgebers die kompletten Kurskosten für Sie. 

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Ihr Ziel:
Gewicht verlieren.

Durch eine individuelle Ernährungsstrategie können Sie erfolgreich abnehmen und Ihr Gewicht dauerhaft halten.

Ihr Ziel:
fit & leistungsfähig bleiben.

Durch einen gesunden Lebensstil können Sie sich auch im stressigen (Arbeits-)Alltag bewusst ernähren und dadurch Ihr Potenzial voll ausschöpfen.

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Das sagen unsere User

Ich finde den Kurs sehr gut aufgebaut. Man kommt Schritt für Schritt ans Ziel. Dabei reichen 10 Minuten am Tag aus und es bleibt auch genug Zeit für Bewegung.Thomas, 24 Jahre, myHEALTHcoach, Call-Center-Mitarbeiter
Mein Taillenumfang hat sich um 4 cm verringert. Meine Figur gefällt mir nun viel besser. Allein dafür hat sich der Kurs gelohnt.Sabine, 54 Jahre, myWEIGHTcoach, -7 kg
Tolles Programm! Es macht Spaß und ist sehr informativ! Dazu ein übersichtliches, passendes Format. Super Arbeit!Patrick, 29 Jahre, myHEALTHcoach, Krankenpfleger
Ich finde die Website super! Ich habe viel über eine gute Ernährung gelernt, meine Gewohnheiten umgestellt und auch schon Gewicht verloren.Stefan, 40 Jahre, myWEIGHTcoach, -5 kg
Viele Rezepte, die ich ausprobiert habe, sind inzwischen fest in meinem 'persönlichen Kochbuch' integriert und werden regelmäßig zubereitet.Heike, 43 Jahre, myHEALTHcoach, Reiseverkehrskauffrau
Die Ampelbewertung von Lebensmitteln ist für mich sehr hilfreich. Ich kann viele Lebensmittel nun viel besser einschätzen und weiß, was ich nicht so oft essen sollte.Kerstin, 31 Jahre, myWEIGHTcoach, -6 kg
Die wöchentlichen Rezeptvideos sind für mich ein Highlight des Kurses. An viele Rezepte hätte ich mich als bekennender Nicht-Koch sonst vielleicht gar nicht rangetraut. Man sieht im Video dann aber, wie einfach es geht.Harald, 52 Jahre, myHEALTHcoach, Abteilungsleiter

myWEIGHTcoach

Gesund und erfolgreich Gewicht verlieren.

Bestimmt kennen Sie das: Sie wollen endlich abnehmen und fitter werden. Doch schon nach kurzer Zeit verfallen Sie wieder in alte Gewohnheiten. Haben Sie Sich mal gefragt, warum Sie so schwer durchhalten? Der Grund ist einfach: Sie wollen zu viel auf einmal erreichen!

Die meisten Konzepte versprechen schnelle Erfolge mit radikalen Veränderungen. Dafür müssen Sie Sich strikt an Ernährungs- und Workout-Regeln halten – da sind Rückfälle vorprogrammiert.

myWEIGHTcoach basiert auf 10 Kurseinheiten: Pro Woche absolvieren Sie eine Kurseinheit, die Ihnen beim Abnehmen helfen. So verändern Sie in 10 Wochen schrittweise Ihre Ernährungsgewohnheiten und halten dadurch dauerhaft durch. 

Der myWEIGHTcoach ist ein zertifizierter Ernährungskurs. Die Kursgebühr beträgt 89 €. Im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung übernimmt die BKK Mobil Oil als Gesundheitspartner Ihres Arbeitgebers die kompletten Kurskosten für Sie. 

Worauf warten Sie noch? Starten Sie jetzt!

  • 10 Kurseinheiten online
  • Ernährungstipps & Rezepte
  • Ernährungs- & Bewegungstagebuch
  • Videos & Motivationstipps
  • Abnehmen nach dem Ampelprinzip
  • Austausch in unserer myCommunity

myHEALTHcoach

Fit und leistungsfähig bleiben!

Sie hätten gern mehr Energie für Ihren Job, Ihren Sport und Ihren Alltag? Eine bewusste und gesunde Ernährung kann viel dazu beitragen, wie Sie Sich fühlen und wie leistungsfähig Sie sind. Ernährungstrends gibt es viele – von Clean Eating und Low Carb bis hin zu Paleo, Intervallfasten und Superfoods. Doch wer sich zu einseitig ernährt, verliert auch schnell wichtige Nährstoffe, die der Körper braucht, um fit zu bleiben.

Mit myHEALTHcoach lernst Du in 8 Wochen, worauf es bei gesunder Ernährung ankommt und wie Sie auch im stressigen (Arbeits-) Alltag am Ball bleiben. 

Der myHEALTHcoach ist ein zertifizierter Ernährungskurs. Die Kursgebühr beträgt 89 €. Im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung übernimmt die BKK Mobil Oil als Gesundheitspartner Ihres Arbeitgebers die kompletten Kurskosten für Sie. 

Noch ein Grund mehr, gleich loszulegen!

  • 8 Kurseinheiten online
  • Rezepte für unterwegs
  • Ernährungs- & Bewegungstagebuch
  • Ernährungstrends im Check
  • Fit mit dem Ampelprinzip
  • Motivationstipps fürs Workout

Das erwartet Sie bei uns

myProfil
In Ihrem persönlichen Bereich erhalten Sie einen Überblick zu Ihren Fortschritten....

myProfil

In Ihrem persönlichen Bereich erhalten Sie einen Überblick zu Ihren Fortschritten. Ihr Profil ist von überall online einsehbar – egal, ob per Notebook im Büro oder unterwegs via Smartphone.

myDiagramme
Tragen Sie Ihr Gewicht in ein Diagramm ein, protokollieren Sie Ihren Taillenumfang oder...

myDiagramme

Tragen Sie Ihr Gewicht in ein Diagramm ein, protokollieren Sie Ihren Taillenumfang oder kontrollieren Sie, wie viel Sie Sich in letzter Zeit bewegt haben.

myTagebücher
Dokumentieren Sie Ihre Ernährung im Onlinetagebuch. Über ein Ampelsystem erhalten Sie...

myTagebücher

Dokumentieren Sie Ihre Ernährung im Onlinetagebuch. Über ein Ampelsystem erhalten Sie eine Rückmeldung über alles, was Sie essen und trinken. Sie können auch Ihre Bewegung und sportlichen Aktivitäten erfassen und so sehen, was Sie noch verbessern können.

Kurseinheiten
Pro Woche könen Sie eine neue Einheit absolvieren. Jede Einheit informiert Sie mit...

Kurseinheiten

Pro Woche könen Sie eine neue Einheit absolvieren. Jede Einheit informiert Sie mit kurzen Beiträgen, Videos und Checks über einen Themenschwerpunkt – zum Beispiel über Kohlenhydrate oder Ihren Flüssigkeitsbedarf.

myDownloads
Im Download-Bereich finden Sie die wichtigsten Kursinhalte noch einmal zum Herunterladen...

myDownloads

Im Download-Bereich finden Sie die wichtigsten Kursinhalte noch einmal zum Herunterladen und Nachlesen. Nach dem erfolgreichen Abschluss aller Kurseinheiten erhalten Sie hier auch Ihre Teilnahmebescheinigung.

myRezepte

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Mmhhh lecker

Lassen Sie Sich von unseren Rezepten inspirieren und probieren Sie öfter was Neues! Alle Gerichte lassen sich schnell und einfach nachkochen.

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myLexikon

Ausdauertraining
Beim Ausdauertraining wird eine sportliche Tätigkeit (z. B. Joggen, Rad fahren,...

Ausdauertraining

Beim Ausdauertraining wird eine sportliche Tätigkeit (z. B. Joggen, Rad fahren, Schwimmen) über einen Zeitraum von mindesten 30 Minuten mit konstanter Geschwindigkeit ausgeführt. Dabei wird stets unterhalb der aerob-anaerob Schwelle trainiert, was bedeutet, dass dem Körper während des gesamten Trainings genug Sauerstoff zur Verfügung steht. Das Ausdauertraining verbessert die Gesundheit, stärkt das Immunsystem und bewirkt die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin.

Kürbis
Der Kürbis ist eine der ältesten Kulturpflanzen der Welt. Es gibt über 850 bekannte...

Kürbis

Der Kürbis ist eine der ältesten Kulturpflanzen der Welt. Es gibt über 850 bekannte Kürbisarten. Aufgrund seiner Vielseitigkeit, seiner Inhaltsstoffe und seiner Lagerkapazität ist der Kürbis eines der beliebtesten Herbstgemüse der Deutschen. Die „größte Beere der Welt“ hat einen Wassergehalt von über 90 %.

Vitamine
Ohne Vitamine geht es nicht – fehlen sie, werden wir krank. Eine ausreichende Aufnahme an...

Vitamine

Ohne Vitamine geht es nicht – fehlen sie, werden wir krank. Eine ausreichende Aufnahme an Vitaminen ist daher essenziell. Sie erfüllen beispielsweise Funktionen beim Auf- und Abbau von Körperzellen, der Blutbildung sowie im Stoffwechsel und Immunsystem. Um mit allen Vitaminen ausreichend versorgt zu sein, sollte die Ernährung möglichst bunt und abwechslungsreich gestaltet werden.

Blanchieren
Beim Blanchieren werden rohe Lebensmittel für 1–2 Minuten in kochendes Wasser oder...

Blanchieren

Beim Blanchieren werden rohe Lebensmittel für 1–2 Minuten in kochendes Wasser oder Wasserdampf gelegt und anschließend mit Eiswasser abgeschreckt. Durch diesen Prozess werden die lebensmitteleigenen Enzyme zerstört, damit sie keine Produktveränderungen verursachen können und mehr Vitamine und Mineralstoffe im Lebensmittel erhalten bleiben.

Feige
Die Feige an sich ist streng genommen keine echte Frucht. Die eigentlichen Früchte sind die...

Feige

Die Feige an sich ist streng genommen keine echte Frucht. Die eigentlichen Früchte sind die kleinen gelben Körnchen, die im Fruchtfleisch der Feige zu finden sind. Feigen sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen und sind sowohl frisch als auch getrocknet gesund und lecker.

myCommunity

Zusammen geht vieles leichter: In unserer Community könne Sie Sich mit anderen Kursteilnehmern austauschen und so noch weitere Insidertipps erhalten.

Über uns

Als Betriebskrankenkasse und eine der größten gesetzlichen Krankenversicherungen Deutschlands ist die
BKK Mobil Oil Experte in Sachen Gesundheit - und zugleich erfolgreicher Gesundheitspartner für eine ganze Reihe von Unternehmen. Seit vielen Jahren unterstützen wir Unternehmen dabei die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter/-innen nachhaltig zu erhalten und zu fördern.
myWEIGHTcoach und myHEALTHcoach sind Gemeinschaftsprojekte der BKK Mobil Oil sowie der ESG Institut für Ernährung, Sport und Gesundheitsmanagement GmbH. Das Wissen der Ernährungswissenschaftler der ESG wurde mit den Erfahrungen und Stärken der Krankenkasse kombiniert und entstanden ist daraus ein zertifiziertes und praxisnahes Online-Tool, das Sie unterstützt. Gemeinsam mit unseren Coaches bieten wir Ihnen die Möglichkeit, an einem innovativen, wissenschaftlich fundierten und durch Krankenkassen unterstützten Programm zur Gewichtsreduktion bzw. zur Umsetzung einer gesunden Ernährung im Berufsalltag teilzunehmen.

Wir freuen uns auf Sie!

FAQ

Sie haben Fragen? Wir die Antworten!

Hier finden Sie die meist gestellten Fragen rund um myWEIGHTcoach und myHEALTHcoach.

Was bietet Ihnen die Teilnahme am myWEIGHTcoach und am myHEALTHcoach und wie funktioniert sie?

myWEIGHTcoach & myHEALTHcoach sind zwei Onlinekurs-Angebote, die Sie dabei unterstützen können, Gewicht zu verlieren oder eine gesunde Ernährung im Berufsalltag umzusetzen. Die Kurse begleiten Sie über mehrere Wochen und helfen Ihnen dabei, Ihre Ernährung gesund und nachhaltig umzustellen. Sie finden jede Woche spannend aufbereitete und aufeinander aufbauende Inhalte in Form von kurzen Texten, Videos oder interaktiven Elementen, durch die Sie an ein neues Ernährungsverhalten herangeführt werden. Unterstützt wird das Programm durch eine umfangreiche Rezeptdatenbank, ein Ernährungslexikon und die myCommunity, in der Sie sich mit anderen Nutzern austauschen können. Außerdem erhalten Sie eine wöchentliche E-Mail, die Sie mit neuen Tipps und Tricks sowie Rezepten motiviert. Um teilzunehmen füllen Sie einfach das Registrierungsformular aus und Sie werden direkt in Ihren Kursbereich weitergeleitet.

Für wen sind der myWEIGHTcoach und der myHEALTHcoach geeignet?

Der myWEIGHTcoach richtet sich an erwachsene Personen (über 18 Jahre), die ihr Gewicht reduzieren möchten. Da es sich um ein Präventionsangebot handelt, sollte Ihr BMI (Body-Mass-Index) unter 30 liegen. Ist Ihr BMI zw. 30 und unter 35, müssen Sie Ihre Teilnahme an myWEIGHTcoach zunächst mit Ihrem Arzt absprechen. Der myHEALTHcoach richtet sich an erwachsene Personen (über 18 Jahre), die sich vor allem im Berufsalltag gesund und ausgewogen ernähren möchten. Da es sich um ein Präventionsangebot handelt, sollte Ihr BMI (Body-Mass-Index) für die Teilnahme unter 30 liegen. Ist Ihr BMI zw. 30 und unter 35, müssen Sie Ihre Teilnahme an myHEALTHcoach zunächst mit Ihrem Arzt absprechen.
Sollte bei Ihnen eine Stoffwechselerkrankung wie z. B. Diabetes mellitus Typ 2 vorliegen oder eine Essstörung diagnostiziert worden sein, können Sie leider nicht an myWEIGHTcoach oder myHEALTHcoach teilnehmen, da wir diese Erkrankungen in den Kursen nicht berücksichtigen können. Außerdem sind die Onlinekurse für eine Benutzung durch Minderjährige (beide Kurse), Schwangere und Stillende (myWEIGHTcoach) nicht vorgesehen.
Wenn Sie Nahrungsmittelallergien haben, können Sie an myWEIGHTcoach oder myHEALTHcoach teilnehmen. Wir möchten Sie jedoch darauf hinweisen, dass wir innerhalb des Kurses keine individuellen Empfehlungen diesbzgl. aussprechen. 

Bekomme Sie einen Ernährungsplan, nach dem Sie kochen und essen müssen?

Nein, Sie erhalten keinen fertigen Ernährungsplan. Ein fester Ernährungsplan ist für eine Umsetzung im Alltag zu unflexibel und somit nicht hilfreich. Die Strategie von myWEIGHTcoach und myHEALTHcoach ist es daher, Ihnen Wege zu einem gesunden Ernährungsverhalten aufzuzeigen, die Sie in Ihrem Alltag integrieren können. Damit Ihnen eine Umsetzung der Anregungen des myWEIGHTcoach und myHEALTHcoach leicht gelingen kann, finden Sie unter myRezepte eine große Auswahl an vielen leckeren Rezeptideen.

Wie lange dauern der myWEIGHTcoach und der myHEALTHcoach?

Der myWEIGHTcoach begleitet Sie über einen Zeitraum von zehn Wochen, in denen Sie erfahren, wie Sie Ihre Ernährung mit einer neuen Strategie umstellen können, um Gewicht zu verlieren und Ihr reduziertes Gewicht dauerhaft zu halten.

Der myHEALTHcoach informiert Sie acht Wochen lang darüber, wie Sie sich gesund und ausgewogen am Arbeitsplatz ernähren können, um fit und leistungsfähig zu bleiben.

Wie viel kosten der myWEIGHTcoach und der myHEALTHcoach?

Die Kursgebühr für den myWEIGHTcoach und myHEALTHcoach beträgt jeweils 89 €. Im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung in Ihrem Unternehmen übernimmt die BKK Mobil Oil als Gesundheitspartner komplett die Kurskosten für Sie. Bitte nutzen Sie hierzu den Zugangscode, um sich für den gewünschten Kurs anzumelden.

Wie funktionieren die Registrierung und die Bezahlung?

Schritt 1: Bitte tragen Sie Ihren wie Name, Versichertennummer, Geschlecht und E-Mail-Adresse ein.

Schritt 2: In Schritt zwei geben Sie nun Ihr Gewicht und Ihre Größe an und wirst gefragt, ob bei Ihnen Erkrankungen oder andere körperliche Umstände wie zum Beispiel eine Schwangerschaft vorliegen. Ist dies der Fall, ist der myWEIGHTcoach leider nicht für Sie geeignet. Für den myHEALTHcoach können Sie Sich dennoch anmelden. 

Schritt 3: In Schritt drei könne Sie Sich nun einen Benutzernamen und ein Passwort für Ihren Zugang überlegen. Bitte beachten Sie, dass Ihr Passwort aus mindestens 6 Zeichen bestehen muss. Aus Sicherheitsgründen sollten Sie zudem Klein- und Großbuchstaben mischen sowie Ziffern und/oder Symbole verwenden.

Schritt 4: Um Ihre Registrierung abzuschließen, müssen Sie noch den AGB und den Datenschutzbestimmungen zustimmen und den „Registrieren“-Button anklicken und schon ist es geschafft.

Schritt 5: Die BKK Mobil Oil ermöglicht Ihnen einen direkt kostenfreien Zugang, sodass Sie nicht in Vorleistung gehen müssen. Tragen Sie dazu bitte den Ihnen vorliegenden Code an der vorgesehenen Stelle ein. 

Wie bekommen Sie Ihre Teilnahmebescheinigung?

Um eine Teilnahmebescheinigung zu erhalten, müssen Sie sich regelmäßig einloggen und erfolgreich an allen acht Kurseinheiten (myHEALTHcoach) bzw. zehn Kurseinheiten (myWEIGHTcoach) teilgenommen haben. Eine erfolgreiche Teilnahme bedeutet, dass Sie am Ende jeder Woche den Wochen-Check gemacht haben. Nach Abschluss des Kurses können Sie sich dann Ihre Teilnahmebescheinigung im myDownload-Bereich herunterladen und bei der BKK Mobil Oil einreichen.

Wie viel Zeit müssen Sie für die Kurse einplanen?

Sie entscheiden wie viel Zeit Sie für die einzelnen Inhalte und Kurs-Steps benötigen und aufbringen können. Somit können Sie bestimmen selbst wann, wie oft und wie lange Sie sich mit den Kursinhalten beschäftigen möchten. 

Was ist, wenn Sie während der Kurslaufzeit in den Urlaub fahren möchten oder krank werden?

Sie können grundsätzlich ortsunabhängig an den Kursen teilnehmen, vorausgesetzt es liegt ein Internetzugang vor. Darüber hinaus können Sie insgesamt vierzehn Wochen auf den myWEIGHTcoach sowie zwölf Wochen auf den myHEALTHcoach zugreifen. Dies bedeutet, dass Sie je Kurs bis zu vier Wochen pausieren können.

Damit Sie Ihre Motivation langfristig aufrechterhalten können, empfehlen wir Ihnen grundsätzlich kontinuierlich und regelmäßig an den Kursen teilzunehmen und somit möglichst auf lange Pausen zu verzichten.

Bekommen Sie Unterstützung, wenn Sie Fragen haben?

Selbstverständlich können Sie sich bei technischen oder inhaltlichen Fragen an uns wenden. Unser Expertenteam steht Ihnen gerne mit Antworten zur Seite. Bitte nutzen Sie dafür unser Kontaktformular und wir werden uns um  Ihr Anliegen kümmern. Für weitere Unterstützung oder den Austausch mit anderen Nutzern steht Ihnen die myCommunity zur Verfügung. Dort haben Sie die Möglichkeit, mit anderen Teilnehmern Kontakt aufzunehmen und Tipps und Tricks auszutauschen.

Was machen Sie, wenn Sie Ihre Zugangsdaten vergessen haben?

Wenn Sie Ihre Zugangsdaten vergessen haben, können Sie im Bereich „myLogin“ auf „Passwort vergessen“ klicken. Dort geben Sie Ihre E-Mail-Adresse oder Ihren Benutzernamen ein und bekommen per E-Mail-Anweisungen zum Zurücksetzen Ihres Passworts zugeschickt.

Welche Systemvoraussetzungen muss Ihr Computer erfüllen?

Um am myWEIGHTcoach und am myHEALTHcoach teilnehmen zu können, müssen Sie Zugriff zu einem internetfähigen Computer, einem Tablet oder einem Smartphone haben.

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